Biff og bønne middag

Biff og bønne middag

  • Prep tid: 15 min
  • Matlagingstid: 60 min
  • Servering: 6

Denne fyllingen gryte oppskrift laget med biff og tre typer bønner er klar på bare en time!

Ingredienser

1 - pund magert kjøttbiff
1 - medium løk, hakket (1/2 kopp)
5 - skiver bacon
1 - kan 15-15 gram lima bønner, drenert
1 - kan (15-16 ounces) smørbønner, drenert
1 - kan (15-16 ounces) nyrebønner, drenert
1 - kan (28 gram) bakt bønner
1/3 - kopppakket brunt sukker
1/4 - kopp ketchup
2 - ss Worcestershire saus

Step

  • 1. Varm opp ovnen til 350º. Kok biff og løk i 10-tommers skillet over middels varme 8 til 10 minutter, rør av og til, til brunt; avløp. Legg biffblandingen i ubehandlet 3-kvarts gryte.
  • 2. Kok bacon i samme skillet over lav varme 7 til 8 minutter, snu til og med, til skarp og brun. Tøm på papirhåndklær; kult og smuldret.
  • 3. Rør bønner, brunt sukker, ketchup og Worcestershire saus til biff i gryte. Topp med bacon. Dekk og bake 40 til 45 minutter eller til det er varmt og boblende.

Expert Tips

  • Joyce K. Deler oppskriften hennes "Jeg så etter mat rik på jern, og denne oppskriften er jernrik. En ekstra pluss er at min familien synes det smaker godt også! "
  • Høy i jern, folsyre, magnesium, kalium og vitamin A; utmerket kilde til fiber
  • En kommentar fra Dr. Ghosh En god kilde til jern, denne oppskriften kan bidra til å fylle opp røde blodlegemer hvis du har anemi. Fordi vedlikehold av jernbutikker under kreftbehandling er svært vanskelig, kan et multivitamintilskudd som inneholder jern brukes til å forbedre dietten.

Del Med Vennene Dine

Lignende Oppskrifter

add