Biff og bønne middag

Biff og bønne middag

  • Prep tid: 15 min
  • Matlagingstid: 60 min
  • Servering: 6

Denne fyllingen gryte oppskrift laget med biff og tre typer bønner er klar på bare en time!

Ingredienser

1 - pund magert kjøttbiff
1 - medium løk, hakket (1/2 kopp)
5 - skiver bacon
1 - kan 15-15 gram lima bønner, drenert
1 - kan (15-16 ounces) smørbønner, drenert
1 - kan (15-16 ounces) nyrebønner, drenert
1 - kan (28 gram) bakt bønner
1/3 - kopppakket brunt sukker
1/4 - kopp ketchup
2 - ss Worcestershire saus

Step

  • 1. Varm opp ovnen til 350Âş. Kok biff og løk i 10-tommers skillet over middels varme 8 til 10 minutter, rør av og til, til brunt; avløp. Legg biffblandingen i ubehandlet 3-kvarts gryte.
  • 2. Kok bacon i samme skillet over lav varme 7 til 8 minutter, snu til og med, til skarp og brun. Tøm pĂĄ papirhĂĄndklær; kult og smuldret.
  • 3. Rør bønner, brunt sukker, ketchup og Worcestershire saus til biff i gryte. Topp med bacon. Dekk og bake 40 til 45 minutter eller til det er varmt og boblende.

Expert Tips

  • Joyce K. Deler oppskriften hennes "Jeg sĂĄ etter mat rik pĂĄ jern, og denne oppskriften er jernrik. En ekstra pluss er at min familien synes det smaker godt ogsĂĄ! "
  • Høy i jern, folsyre, magnesium, kalium og vitamin A; utmerket kilde til fiber
  • En kommentar fra Dr. Ghosh En god kilde til jern, denne oppskriften kan bidra til ĂĄ fylle opp røde blodlegemer hvis du har anemi. Fordi vedlikehold av jernbutikker under kreftbehandling er svært vanskelig, kan et multivitamintilskudd som inneholder jern brukes til ĂĄ forbedre dietten.

Del Med Vennene Dine

Lignende Oppskrifter

add