Thai Tilapia med Peanut Saus

Thai Tilapia med Peanut Saus

  • Forberedetid: 15 min
  • Koketid: 20 min
  • Servering: 4

Fem ingredienser og 20 minutter er alt du trenger for √• lage disse asiatiske √łmme fiskfil√©ene i en skillet for en deilig middag - server ...

Ingredienser

2 - teskjeer kanola eller vegetabilsk olje
1 - veske (1 lb ) Frosset stekegrytgr√łnnsaker (ca. 4 1/2 kopper)
1 - spiseskje canola eller vegetabilsk olje
4 - Tilapia fileter, ca. 1/2 tommers tykk (ca. 1 1/4 lb)
4 ss peanut saus

Trinn

  • 1. I 12-tommers nonstick skillet, varme 2 ts olje over h√ły varme. Legg til frosne gr√łnnsaker; kok 4 til 5 minutter, r√łr ofte, til skarp-√łm. Del gr√łnnsaker mellom 4 tallerkener; dekke for √• holde seg varm.
  • 2. Legg 1 spiseskje olje til samme skillet; reduser varmen til middels h√ły. Legg til fiskfileter; kok 3 minutter. Vri fisk; skje og spred 1 ss pean√łttsaus over hver filet for √• dekke. Kok ca 4 minutter lenger eller til fisk flaker lett med gaffel. Server fisk med gr√łnnsaker.

Ekspert Tips

  • Hvis pean√łtts√•sen er for krydret, bruk 3 spiseskjeer av sausen og bland den med 1 spiseskje honning for √• tone ned spiciness.
  • Enhver type fisk kan brukes.
  • Flere typer stir-fry gr√łnnsaker er p√• markedet; velg favorittblandingen din.

Del Med Vennene Dine

Lignende Oppskrifter

add